「クラシカルマットピラティス」とは、ジョセフ・ピラティスが考案したオリジナルのマットエクササイズのシリーズを忠実に行うピラティスのスタイルです。クラシカルマットピラティスは、機器を使わずにマットの上で行うエクササイズを中心にしています。以下は、クラシカルマットピラティスの主な特徴です：
- オリジナルのエクササイズシリーズ：ジョセフ・ピラティスが作成した基本的な34のマットエクササイズを含みます。このエクササイズの順序と内容は、彼のオリジナルのメソッドを反映しています。
- 体のコントロール：クラシカルマットピラティスは、「コントロロジー」とも呼ばれ、体のすべての動きを完全にコントロールすることを目指します。エクササイズは正確で制御された動きで行われます。
- 呼吸法：特定の呼吸法を取り入れ、呼吸と動きを連動させることでエクササイズの効果を高めます。呼吸は体のコアを強化し、酸素供給を促進します。
- コアの強化：体の中心部（コア）を強化することが重要視されます。これは、腹筋、背筋、骨盤底筋など、体幹の筋肉を強化することを意味します。
- 全身の調和：エクササイズは全身の筋肉をバランスよく鍛えるように設計されており、体の調和とバランスを重視します。
- 柔軟性と強さ：エクササイズは柔軟性を向上させると同時に筋力を強化することを目指しています。これは、体の柔軟性と強さを均等に保つためです。
クラシカルマットピラティスは、ピラティスの基本原則を学び、体の強さ、柔軟性、バランスを向上させるための効果的な方法です。ジョセフ・ピラティスのオリジナルの哲学とメソッドを大切にしながら、現代のフィットネスニーズにも対応しています。
ピラティスの由来
ピラティス（Pilates）は、20世紀初頭にドイツ生まれのジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）によって考案されたエクササイズ方法です。以下は、ピラティスの由来と歴史についての概要です：
ジョセフ・ピラティスの生い立ち
- 生い立ちと影響：ジョセフ・ピラティスは1883年にドイツで生まれました。子供の頃は病弱で、喘息やくる病、リウマチ熱などに苦しんでいましたが、健康とフィットネスに対する情熱を持ち、自身の体を鍛えるために様々な運動を学びました。ボディビルディング、体操、スキー、ダイビング、ボクシングなど、多岐にわたる運動経験を積みました。
ピラティスメソッドの誕生
- 第一次世界大戦中：第一次世界大戦中、ジョセフ・ピラティスはイギリスに移り、そこで捕虜として収容されました。収容所内で他の収容者の健康を改善するために、彼は独自のエクササイズプログラムを開発しました。ベッドのスプリングを利用したエクササイズが、後のピラティス機器の原型となりました。
- ピラティスメソッドの発展：戦後、ジョセフ・ピラティスはドイツに戻り、その後ニューヨークに移住しました。1926年にニューヨーク市で自身のスタジオを開設し、ダンサーやアスリート、そして一般の人々に対してピラティスメソッドを教え始めました。
ピラティスの基本原則
- 体のコントロール：ピラティスは「コントロロジー」とも呼ばれ、体の全ての動きを完全にコントロールすることを目指します。
- 呼吸：特定の呼吸法を用いて、体のコアを強化し、動きと呼吸を連動させることが重視されます。
- 集中：エクササイズに集中し、正確で意識的な動きを行うことが求められます。
- 中心化：体の中心部、特に腹部の筋肉を強化することが重要です。
- 精度：各動きは正確に行われ、フォームとテクニックに重点が置かれます。
- 流れ：動きはスムーズかつ連続的に行われ、体全体の調和を目指します。
現代のピラティス
- 普及と発展：ジョセフ・ピラティスの教えは世界中に広まり、現在ではフィットネスの一環として広く受け入れられています。彼のオリジナルのエクササイズと哲学を守る「クラシカルピラティス」だけでなく、現代のニーズに応じて進化した「コンテンポラリーピラティス」など、さまざまなスタイルが存在します。
ピラティスは、体の強さ、柔軟性、バランスを改善し、全体的な健康とウェルビーイングを向上させるための包括的なエクササイズ方法として、多くの人々に支持されています。