マットピラティスとマシンの違い｜小田原で選ぶなら
wellbena「ピラティスを始めてみたいけれど、マットとマシン、どちらを選べばいいの？」——体験レッスンの前に、こうしたご質問をよくいただきます。結論から申し上げると、運動が久しぶりの方や「まずは自分の身体をていねいに整えたい」という方には、マットピラティスがおすすめです。この記事では、小田原のピラティススタジオ・ウェルビナのインストラクターが、マットピラティスとマシンピラティスの違い、それぞれの効果、そして当スタジオがあえて「マット専門」を選んだ理由を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
ピラティスの種類は、使う道具で大きく2つに分かれます
ピラティスと一口に言っても、そのピラティス 種類は、使う道具によって大きく2つに分けられます。床の上で行う「マットピラティス」と、専用の機械を使う「マシンピラティス」です。どちらもジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズがルーツですが、身体への働きかけ方が少しずつ異なります。
マットピラティスとは
マットピラティスは、ヨガマット1枚の上で、自分の体重を負荷として行うピラティスです。特別な機材を必要とせず、呼吸とインナーマッスル(身体の深部にある筋肉)に意識を向けながら、ゆっくりと動いていきます。道具に頼らないぶん「自分の身体を自分の力でコントロールする」感覚が育ちやすいのが特長です。
マシンピラティスとは
一方マシンピラティスは、「リフォーマー」「キャデラック」「タワー」などと呼ばれるベッド型の専用マシンなどを使って行います。バネ(スプリング)の張力で動きを補助したり、負荷を加えたりできる道具です。そのため、自分一人では取りにくい姿勢を正しいフォームに導きやすく、リハビリやアスリートのトレーニングにも活用されています。マシンピラティスはスタジオに大型の機械を備える必要があるため、通えるスタジオが限られるという面もあります。
マットとマシン、効果はどう違う？
動きの「質」とインナーマッスルの使い方
大きな違いは、動きを支える力がどこから来るかです。マットピラティスは、補助のない状態で自分のインナーマッスルを総動員してバランスを取りながら動きます。地味に見えても、体幹の安定や姿勢を支える深い筋肉がしっかり目覚めていきます。対してマシンピラティス(リフォーマー)は、バネが動きをサポートしてくれるため、正しいフォームを再現しやすく、関節への負担を調整しやすいのが利点です。
初心者にとっての向き・不向き
「マシンのほうが本格的で難しそう」と思われがちですが、実はバネの補助があるマシンピラティスは、可動域に不安のある方や、特定の部位をピンポイントで鍛えたい方に向いています。一方で、まず自分の身体の声を感じ取り、呼吸と動きを結びつける基礎を身につけたい初心者の方には、マットピラティスがとても良い入り口になります。ピラティスがどんなものか全体像を知りたい方は、「ピラティスとは」のページもあわせてご覧ください。
ウェルビナがあえて「マット専門」を選んだ理由
ウェルビナは、リフォーマーなどのマシンを置かず、マットピラティスを専門にしているスタジオです。マシンピラティスを否定しているわけではありません。それぞれに素晴らしい良さがあります。そのうえで、私たちがマットを選んだのには、こんな理由があります。
- ご自宅でも続けやすい——マットピラティスは自分の身体だけで完結するので、レッスンで覚えた動きをそのままご自宅で復習できます。
- 身体本来の動きを引き出せる——大型のリフォーマーに頼らないぶん、自分の力でコントロールする感覚が深まり、日常生活の動作そのものが変わっていきます。
- 呼吸とインナーマッスルに集中できる——機材の操作に気を取られず、ピラティスの核である呼吸と深部の筋肉づくりに専念できます。
ピラティスは「続けること」で初めて身体が変わっていきます。だからこそ私たちは、機材に依存せず、生活の中に溶け込みやすいマットピラティスという形を大切にしています。
あなたはどちらを選べばいい？
最後に、選び方の目安をまとめます。運動が久しぶりの方、まず自分の身体を整える基礎をつくりたい方、ご自宅でもセルフケアを続けたい方には、マットピラティスがおすすめです。すでにピラティス経験があり、より強い負荷や細かなフォーム調整を求める方、ケガからの回復段階にある方は、マシンピラティスも選択肢に入るでしょう。大切なのは「どちらが優れているか」ではなく、「今の自分に合っているか」です。
ウェルビナでは、お一人おひとりのお身体に合わせたマットピラティスのプライベートレッスンを行っています。どんなクラスがあるかはクラス紹介のページでご確認いただけます。「自分にはどちらが向いているか分からない」という方も、まずは体験レッスンでお気軽にお試しください。
